5分走×2

2014/10/9
21時半過ぎからロード車両で三本ローラー開始。
5日間で4回30分走をするとさすがに飽きるし疲れていたのでどうしようかなと思い、試しに300ワット以上で5分間出来るかな（ロード車両で）とトライしてみた。
慣れていないためか、立ち漕ぎで落車したのは内緒だ（ロード車両なのに）。
一本目、割りと入りが強かったので後半抑えた。心拍は後半160bpmを超えていたけどさほど辛くない。
二本目、5分レストで開始、こちらは310ワット前後で推移して、最後1分は320ワット強で。心拍は最後165bpm位になった。

5分走：
#1:309ワット平均、#2:313ワット平均。

現時点での出力に意味は無いけど、案外すぐに300ワット20分、位には戻せそうだ（ロード車両では）。

その後ウエイトを少し。金曜は職場に泊まりなので練習なし。