2014/10/15
21時過ぎからローラー。TT車両で30分走を。
前日は完全休養だったので疲れはないはずだけど、結局一日仕事だったのでその分の疲れが溜まっているのかあまりやる気がでない。夕食を食べ過ぎたのも悪かったかな？
取り敢えず260ワット弱から入って、5分過ぎから260ワット強を維持してみた。心拍は145bpm位から徐々に上がって155bpmを超えないくらいにする。出力や心拍はまずまずコントロール出来たけど今ひとつスムースなペダリングではなく、姿勢が振れてしまったので余りいい感じではなかった。何回か脱輪しかけたし。
SST:30分:266ワット平均。
まあ調子が悪い日もあるだろう。
その後ランジを追加。フォームを矯正したら非常に負荷がかかるようになってキツイ。
20140907
2014年10月16日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
3時20分起床。15分との差はなんだ。何でもない。 今週は少し練習時間に制限あり。また疲れもたまっているからSST3本とした。各100/95/80rpmで。 SST: set1:242/283watt 105/109rpm 147/154bpm set2:244/285watt ...
-
3時起き。明日は練習できないので出来るだけ長くローラーしなければと。しかし端から見ると意味不明の行動だろうか。 FTP変更の結果を受けて、L4260wattに設定。一本目20分、二本目15分、三本目10分と漸減。その後SST12分をレスト6分で3本。 L4は予定通りほぼ260ワッ...
-
2018/8/12 金曜土曜と家族旅行。秋田に行って、プールと動物園、遊園地。温泉に泊まれてよかった。で、練習はなし。 日曜日、６時過ぎからplasma3で実走。９時過ぎまでには帰宅したかったので南川ダム周回かなと。そろそろ朝は涼しくなって走りやすい。この日は風もなく、良いコ...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
-
とりあえず私は大丈夫です。
0 件のコメント:
コメントを投稿