L4:30分

2014/6/10
月曜日は臨時手術のため予定通り？練習なし。
火曜日は22時過ぎからローラー。疲れてはいるけど脚自体はそれほどでも、と感じたので30分頑張ってみる。
くじけると癖になりそうなので、抑え気味に270ワット程度で入る。
10分過ぎから意識的に260ワット台に時々おとして回復させた。回転数も95rpm〜88rpm位とメリハリを付けてみた。
最後5分は辛かったし、立ち漕ぎも3回入れてしまったが9割はエアロポジションを取れたのでまずまずか。

L4:30分:273ワット平均。

やはりハンドルの高さは、現状ではこのくらいがいいのだろう。呼吸が楽だ。5ミリ程度とはいえ、これまでのは低すぎた感じがある。