2014/5/21
火曜日は仕事頑張った。練習はなし。
水曜日、21時半過ぎからローラー。時間があったので45分頑張る。
単純にSSTだけもあきるので、4分40秒240ワット強+20秒ダッシュを9回反復、計45分。TT車両で。
アップから割りと調子はいい。ただ、何故か脱輪をしてしまっていた。
15分過ぎくらいまではあっという間、30分過ぎからが辛い。それでも今回は殆ど240ワットは切らなかったし、ダッシュ中も430ワット位は出ていたみたいだ。
電動にしてから初めて?のインターバル系だったけど、やはりシフト操作が楽で宜しい。ハンドルが振れないので安定してるし。
SST+ダッシュ:45分:261ワット平均。
心肺機能とかいうよりは、筋力アップが目的なんだけどあまり効果は無いのかな?まあ一年で付く筋肉はせいぜい2kg位らしい、のでそんなに短期間では変化がないのは当然か。
とりあえず6月いっぱいはレースがない予定なので又ベース固めをやっていこう。
20140907
![20140907](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTUuyJQAVH3ForjAHfIfTTdDY_n6xqb1zEsjGxQRSBN-NPFNGgTH4b-KGjMeXoq5sezz77TUsCxam_a4mub9N5y6xudbIf2IsYvGrNh_KO8UhnLowkruKebbCCiZwVit2gWppoKx4B-jz-/s760/IMG_20150725_144403.jpg)
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