2014/5/19
21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。休む予定だったけど案外体が動きそうなのと、今週はやれる時にやっておかないと、なので。
前日最後疲労困憊したので、本日は軽め?に260ワット程度で45分。
開始5分位は90rpm弱の重めのギアで。以降は5分おきくらいに100rpmにギアを下げたりしてみた。最近、高めのケイデンスで回しにくかったので。これは、エクステンションバーを75cm弱にしたため、窮屈なせい、も有ると思う。
最後少しだけギアを掛けてみたけどあまり上がらなかった。芯のところで、前日の疲労が残っているんだろう。
とはいえ、案外あっさりと終わった。SSTというには、このくらいの負荷にしておくべきなんだろう。
SST:45分:261ワット平均。
火曜日は長い手術。頑張ろう。今週乗り切れば、少しは楽になるかな。
20140907
2014年5月20日火曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/2/5-7 木曜に次女が発熱、flu+。流石に心配なので練習なし。 金曜日、一応タミフル内服して解熱傾向であるので21時過ぎから60分走をやらせてもらう。zwiftでリッチモンドがアップデートされ、分岐ができていたがあまり関係なし。 淡々と260ワット前後で走る。...
-
2015/5/30-6/1 土曜日、40km走を行った。思ったよりは暑くはなかったけれども、やはりボトルの水はすべて消費した。上流方向へは追い風、下流方向へは向かい風。前者は40-50km/hr弱、後者は30-35km/hr強。後半になるにつれて向かい風が強くなった。前半から淡...
-
2014/1/26 前夜当直で疲れ果てて、午前中業務を終えた後実走しようかなとか一応思って登米サイクリングロードに向かっては見たもののどこにあるのかも分からず、さらに風も強いのでやる気が失せてとぼとぼと帰宅。 すると一時間位妻子帰宅するまで時間あるとのことで急いでローラー。 ...
-
2014/10/9 21時半過ぎからロード車両で三本ローラー開始。 5日間で4回30分走をするとさすがに飽きるし疲れていたのでどうしようかなと思い、試しに300ワット以上で5分間出来るかな(ロード車両で)とトライしてみた。 慣れていないためか、立ち漕ぎで落車したのは内緒だ(...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
0 件のコメント:
コメントを投稿