2020/7/16
水曜日は練習しなかった。
木曜日は、朝5時前から室内トレーニングを行った。
体調はまずまず良い。アップの時点で心拍は120bpm強と相変わらず高めではある。
メインメニューは、8分間のインターバルを4回行う。2分間250-260ワット維持する間に5秒間400ワットのサージが3回ずつ入る。
あまりケイデンスを上げないようにとの指示であり、85-95rpm程度のケイデンスで行った。サージのときも120rpm程度に留めることになり、むしろ筋力向上の目的のような練習だったのかもしれない。
I didn't practice on Wednesday.
On Thursday, I did indoor training before 5am.
I am in good physical condition. At the time of up, the heartbeat is still higher than 120 bpm.
The main menu consists of four 8-minute intervals. While maintaining 250-260 watts for 2 minutes, 400 watts of surges enter 3 times for 5 seconds each.
It was an instruction not to raise the cadence too much, and the cadence was about 85-95 rpm. At the time of a surge, it would have been kept at about 120 rpm, and it might have been a practice for the purpose of improving muscle strength.
20140907
2020年7月17日金曜日
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