2020/7/14
日曜日、月曜日と練習はしなかった。
火曜日は朝5時から室内トレーニングを行った。疲れは流石に抜けている。
メインセットは、1分間315ワットを1分間のレストを置いて6回繰り返す。これを5分間休んで3回行う。
ケイデンスを105rpm以上にあげないと言う指示があったので、そのあたりをモニターを見ながら管理した。
心拍はいい調子であり、セット間のレスト中に130bpmより下がっていた。出力に関しても特に意識しなくても目標値を維持できていた。
このレンジの出力についての練習が、今後少しずつ増えていくようである。
I didn't practice on Sunday and Monday.
I did indoor training from 5 am on Tuesday. I'm exhausted from fatigue.
The main set repeats 315 watts for 1 minute 6 times with a 1 minute rest. Do this three times, resting for 5 minutes.
I was instructed not to increase the cadence above 105 rpm, so I managed to monitor the area around it.
My heartbeat was in good shape, falling below 130 bpm during the rest between sets. I was able to maintain the target value without paying particular attention to the output.
It seems that the practice for the output of this range will gradually increase in the future.
20140907
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