40分走

2016/9/27
月曜日は休み。
火曜日、21時過ぎからローラー練習を開始。腰はほとんど痛まなくなった。
plasma3で40分間集中してみる。開始5−10分位は250ワットを出すのもそれなりに辛かったが、半分前後からやや調子が上がって最後10分は270ワット前後を維持できた。マウンテンバイクの練習で、普段使わない筋肉に負担がかかっての疲労もあるみたいだ。

40分:262ワット平均。

漸く仕事も通常営業となったので、練習も戻していきたいところ。