2016/1/29-31
金曜日、21時半位からplasma3で60分走を始める。
前日はレストだったのだが、如何せん月曜日に残業が響いて、かつ寝不足でなかなか調子が出なさそう。
この日はZWIFTはリッチモンド。こちらの方が好きである。
恐る恐る、250ワット強程度から始めると、中盤くらいまで余り疲労も感じず、だんだん後260ワット前後を維持できるようになった。いつもよりケイデンスは高めでも心拍は150bpmを余り超えず、最後まで集中力も持った。
60分:262ワット平均。
土曜日、この日も21時半位からplasma3でローラー練習を始めた。朝から雪かき、その後休日出勤などで気を使ったためか、ちょっと長時間頑張れる気がしなかったので、とりあえず一本20分走をしてみた。270ワット強から入って、出来るだけ粘ってみる。開始5分を80rpm強、その後ギアを一枚落とす。
思ったより上記を維持できて、20分をクリアしたのだけれど丁度ゴールまで差し掛かるところで途中で辞めるにやめれず、1分半ほど時間オーバー、しかも最後をかなり踏んでしまった。
案外一本走れたので、5分レストしてみてから2本目にトライ。今回も5分を270ワット強80rpm強で入ってみたが、その後はやはり(一本目の余分な頑張りのためか)270ワットは維持できず、時々250ワット台に落とさざるを得ない有様となった。まあこれはこれで仕方ないと諦めて20分頑張ってみることにした。集中力自体は切れていなかったはずなのだけど、ラスト4分のところで脱輪をしてしまいタイムロス。余りを頑張る、はずがまたゴールに差し掛かってしまい、今回も2分弱ほど余計に走ってしまった。
#1:21分25秒:272ワット平均。
#2:21分50秒:268ワット平均。
日曜日は子供を近所の公園にそりすべりに連れて行ったりとか、図書館に行ったりビュッフェに夕食に行ったり。食べ過ぎたけど、レストと決めていたので練習なし。
なんとか疲れをとって、今週ものり切ろう。
20140907

2016年1月31日日曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/8/12-14 金曜日、21時半位からだったかな、ローラー練習を開始。 できれば高強度練習をしたかったのだけれども精神的に無理そうだったので、60分走とした。久しぶりに250ワット台を淡々と維持、予想よりは調子が良かった。肉体的にはもっと追い込めたのかもしれない。 ...
-
2020/3/7 金曜日は通勤のみ。疲れはそれ程は感じていない。 土曜日、午前中時間をもらえたので、子どもたちの勉強を見終わってから10時前くらいから出発。何しようかな、と思ったがやはり長めの上りの練習をして置かなければね、ということで泉ヶ岳へ。前日は調子は悪く無いと思ったが大腿...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2016/4/28 木曜日、疲れているが、なんとか頑張ってみる。 できれば10分走をしたいなと思っていたけれども低レベルでしか出来なさそうだったので、5分、300ワットを2回維持してみることにした。 出来るだけ90rpmを維持して、トルクに頼るのはラスト1分のみ。 一本目...
-
2016/10/20 水曜日はなにか前日に引き続き、下腹部の重苦しさもあったのでかねてからやりたかったplasma3のステム交換をした。多分2センチ弱位は下がったのかな?トップチューブとアームレストがほぼツライチになった。おそらく5ミリ程度はあと上げなければいけないのだけど、ま...
0 件のコメント:
コメントを投稿