週末ローラー

2016/1/22-24
金曜日は休み。大学に面談に行く。
土曜日、日中子どもたちをプラネタリウムに連れて行ったり、遅くなったが親戚の方に内祝いを届けに行ったりなど。21時過ぎからplasma3で60分走を開始した。この日はZWIFTはリッチモンド。例によって150bpmを極力上回らない様に気をつけた。85rpm前後、260ワット前後で。中盤から大腿四頭筋がかなり辛くなったがKOMを頑張るなどしてなんとか完遂した。不整脈は起きず。

60分:262ワット平均。

日曜日、大雪後。日中は庭に雪の滑り台を作ったり、買い物に付き合ったりなど。後者は非常に精神的に辛い。
21時半過ぎからまた60分走を行った。この日はワトピア、8の字ルートが比較的走りやすいので最近はそればかりである。途中260ワット前後で走っていたらおそらくそれ以上のペースというかW/kgのグループに抜かれた（260ワットだと私は丁度4W/kg位）。どうやってグループで走るのだろうか？それはともかく、この日は入から260ワットはきつそうだったので250ワット強位を目安にした。いつもだと260ワットを維持できなくなると諦めてしまうので、あえて少し目標値を下げた。それでも辛かったのだが最後20分位は結構がんばれたのでまあ良かった。

60分:259ワット平均。

暫く実走は出来ない気候の様子。