夜勤の後朝10時過ぎから実走。オンコールなので直ぐ向かえる様にいつもの舟形町〜若鮎温泉〜市民スキー場のコースを2時間強。前日と同様に平地では200watt程度で流し、上りではL4-5程度の力できれいなフォームを取る(具体的には肩の力を抜く、上死点を意識する、など)事を目標。もちろん疲れが溜まっているので全然頑張れないけど、天気が良いのもしばらくだろうから貴重な機会を逃すわけにはいかない。
舟形町の川ではおそらく鮎の友釣りをやっている人たちが沢山いた。ああいうのもまた楽しいのだろうな。自転車から降りたら義理のお父さんと行ったりするのだろうか?又、初めて若鮎温泉の建物まで行ってみたがそんなに大きい建物ではないのだな。一度行ってみようとは思うけど。
朝食は十分にとったはずなのに何故か空腹でめまいがした。途中薄皮あんぱん一個を食べたが、喉も乾いたので結局2時間で2回自動販売機で炭酸飲料を買って飲んだ。弱いなあ。それと前日の炭水化物摂取量が足りなかったとか?
total:2hour8min.1506kJ 61.26km climbing:792m TSS:132.7
ave.:195watt 84rpm 125bpm 30.32km/h
夕方17時過ぎから回復で三本ローラーを一時間。今回も20分過ぎにすごい空腹感に襲われて回復走なのに途中休止、また薄皮あんぱん一個とスポーツドリンクを補給。なにか根本的に食事を間違ってるのかな?ご飯は毎食一合とは行かないけど茶碗に普通に盛って食べて入るのだけど。
そういえば今日はシマノ鈴鹿と乗鞍ヒルクライムだったんだっけ。どちらも現状では縁遠いけど、乗鞍は一度は出てみたい気はするね。
今後の予定は9/25に葉山ヒルクライムにエントリー済み。10/10の新庄クリテリウムにも出るでしょう(TTもあるのですね)。10/16の菅生エンデューロにも出たいな。その後はおきなわ。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/8/12-14 金曜日、21時半位からだったかな、ローラー練習を開始。 できれば高強度練習をしたかったのだけれども精神的に無理そうだったので、60分走とした。久しぶりに250ワット台を淡々と維持、予想よりは調子が良かった。肉体的にはもっと追い込めたのかもしれない。 ...
-
2020/3/7 金曜日は通勤のみ。疲れはそれ程は感じていない。 土曜日、午前中時間をもらえたので、子どもたちの勉強を見終わってから10時前くらいから出発。何しようかな、と思ったがやはり長めの上りの練習をして置かなければね、ということで泉ヶ岳へ。前日は調子は悪く無いと思ったが大腿...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2016/4/28 木曜日、疲れているが、なんとか頑張ってみる。 できれば10分走をしたいなと思っていたけれども低レベルでしか出来なさそうだったので、5分、300ワットを2回維持してみることにした。 出来るだけ90rpmを維持して、トルクに頼るのはラスト1分のみ。 一本目...
-
2016/10/20 水曜日はなにか前日に引き続き、下腹部の重苦しさもあったのでかねてからやりたかったplasma3のステム交換をした。多分2センチ弱位は下がったのかな?トップチューブとアームレストがほぼツライチになった。おそらく5ミリ程度はあと上げなければいけないのだけど、ま...
ブログ アーカイブ
-
▼
2011
(276)
-
▼
8月
(24)
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 朝練/7005MKⅡ実走・L4×2
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 二部練・7005mkⅡ実走・ペース走/ローラー回復走
- 二部練・7005MkⅡ実走・登りインターバル×4・ペース走
- 朝練・7005MKⅡ実走(ペース走)
- 二部練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 二部練・ベロドローム+killer headwind/L4:10分×4
- 二部練・ベロドローム+killer headwind/endurance+L4
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/L4(10min.)×4
- 全く休日
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/L4(10min×3set)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/SST(20min.×3)
- 朝練/7005MKⅡ実走・ペース走
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/SST60min.
- 朝練・ベロドローム+killer headwind SST30min.
- 纏めて更新・夕練・ベロドローム+killer headwind SST
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/SST(20min.×2)
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/SST
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/SST
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/L4(20min.)×2
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/L4(20min.)×2
-
▼
8月
(24)
0 件のコメント:
コメントを投稿