Ramp Test - TrainerRoad

 2021/2/1-2

月曜日は210ワットくらいで30分。

火曜日は節分した後、なんとなく余力がありそうだったので前言撤回してランプテストをしてみた。

アップの時点で心拍は120bpmにまで上がったので疲労はややあるのかなという感じ。脚は普通より少し重い。

210ワットくらいからエアロポジションに移行した。ケイデンスはあまり上げすぎないように90-100rpm以内くらいを目標にしておいた。

一応この一ヶ月くらいの成果は出ているのか、300ワットくらいまでは余裕が合った気がする。ただ、やはりそれ以上、となるとあまりやっていない領域に入るので、一気に脚が重くなり、330ワット台に入ると一気に維持が難しくなり、350ワット台に入る前にエアロポジションからベースバー保持に切り替え、その1分で終了となった。

それでも一応355ワット/分ということでFTPは264ワットだかになった。上記のようにすべてエアロポジションでというわけではないので、疲労の分考慮しても260ワット、暗いと設定し直しておいた。