Shortoff +4 - TrainerRoad

 2021/2/23

月曜日は30分流し。最初は200ワットもきつかった。

火曜日は昼前から休みをもらう。風も非常に強かったので予定通り室内練習を。来月くらいまでは外で乗らない気がする。

メインセットは310ワット3分をレスト4分、で3セット3回。セット間は8分レスト。

アップの時点で130bpmくらいまで心拍が上がるし、脚も重めであまり調子が良くないことはわかっていたので、あまり最初から頑張りすぎないように意識した。それでも1,2本目くらいは315ワット平均位出してしまったので、そちらでそこそこ消耗してしまったようだ。6本目、8本目で脚が止まってしまい10秒くらい中断を入れた。最後の1本は1分すぎからベースバーポジションでになってしまった。

どうもこの1-2週間、股関節に違和感が強く左右のバランスがかなり狂っているような印象。左の大腿四頭筋に負担がかかっているようだ。

その後少しエアロバーの微調整をしたり、子供の自転車の掃除とかをしていたらあっという間に夕方で休日終了。