5分インターバル4本

2017/1/26
21時前からplasma3でローラーインターバルを開始。
本来はレストの日なのだけど日程調整のため前倒しで。
メニューはちょっとわかりにくかったのだが、基本15秒on15秒offを反復。
1セットを計5分として、レスト5分で4セットとしてみた。これでonが計10分となるので。
1セットの半分くらいまでは軽すぎるかなと思ったがやり慣れていないためかその後は全く脚が動かず、onの目標値の380ワット以上を維持できず。2セット目以降は青息吐息であった。まあそのうち慣れる事を期待したい。この手の練習は下手すると2年位やっていないかもしれないので。

計50分、NP237ワット。