年末年始練習

2016/12/26-2017/1/3
年末の連休明けの26日から27日にかけてローラー練習を試みるも、ことごとく頻脈が出てまともにL4領域にも入れず、30分程度流しただけ。絶望して28日は練習せず。
29日、この日から年末営業となり待機、時間を見つけて吉田川河川敷で40km走。風が強めであるが走れなくはない。数日間追い込んでいないためか脚自体は軽く、250ワット台後半を維持して、そのまま最後まで行ってしまった。途中路面整備の車とか太極拳のおじいさんに引っかかったのでそれがなければもう少し速度は出せただろう。ログを見ると183bpmとか出ていたのでもしかすると頻脈はあったのかもしれないが気づかなかった。バグかもしれない。

40km:66分23秒:260ワット平均。

30日は一時間流した。あんまりそのたぐいの練習はしないのだが。

31日も河川敷で40km走。この日は風がなく概ね良好なコンディションだった。太極拳のお爺さんはいたが。疲れはあるようで、29日ほどの出力はなく、250ワット前後をウロウロとしていた。それでも速度自体は35km/hr強を上流下流方向へとも維持できており、この時期の装備としては上々である。頻脈も、この日は出なかった。

40km:66分37秒:250ワット平均。

元旦2日とそれぞれの実家に行ってお酒を飲んだりなどで練習はなし。

3日、21時過ぎから久しぶりにローラー練習、plasma3で60分。なんとなく頻脈が出そうな気配があったので、前半は抑え気味に、ケイデンスも80rpm強程度に抑える。恐る恐る行ったためか、2日フルレストだったためか案外後半まで筋力が保てた。後半は260ワット弱位まで上げられたので良し。

60分:256ワット平均。

体力だけでなく心臓までポンコツになってきたようなので、無理しない様にしたいものである。