2017/1/24
月曜日は休み。珍しく末っ子が何回も起きて寝不足。
火曜日、20時過ぎからローラー。plasma3で以下メニュー。
#1:(50秒230ワット+10秒ダッシュ)×30で30分
#2:5分280ワット×3、レスト3分。
#1は、最初の10分位までは余裕と思っていたがだんだんキツくなり、ベースのパートが過ぎるのがすぐに感じてしまう。ダッシュは大体340-350ワット位であったが、エアロバーを持ったままであるので、微妙に追い込みきれない印象はあった。
#1:259ワット平均。
#2は、弱気に270ワット強から入って30秒過ぎ位から目標値に上げていく方針。一本目は予定通り、2本目は更に弱気になってかなり抑え気味として、最後に盛り返した。三本目は吹っ切れたのか一本目と同程度。
1)284ワット平均 2)281ワット平均 3)284ワット平均。
さて、水曜日はよりベーストレーニングな様なのだけど、比較的夜用事がある日なので出来るかどうか微妙なところ。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/3/27-29 金曜日、前日にひき続いて朝6時過ぎから北上川河川敷で20km走を行った。 疲れはあるかと思ったが案外モチベーションは維持できており、なんとか40km/hrを上回ろうと考えていた。 この日は向かい風区間では30-35km/hr程度しか出ないが、追い風...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
0 件のコメント:
コメントを投稿