2019/10/5
金曜日は休み。
土曜日、今週末は実走できないのでプログラムを淡々と消化する。
3週間目7日目のメニュー、メインはまず340ワットをレスト2分で4本。心肺機能というより脚の筋肉に疲労がたまる、といった感じ。結構辛い。
10分レストしたあとメインその2、6分の全力走。
前回の悪いイメージしかなく、完遂出来るようにと最初は320ワット強程度で抑え気味に入ったが既に1分前で脚が辛くなりかけ、これを後5分か、と感じてしまい数秒足が止まってしまった。その後また2分経過前くらいにも同じ様に停止。どうもローラー的メンタルが下がってしまっているのか。その後は何故か気を取り直して330-340ワットまで上がり、最後1分は360ワット強くらいは踏んでいた様子。
結局330ワット平均くらいにはなったので、前回よりはまだ良し。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
ブログ アーカイブ
-
▼
2019
(175)
-
▼
10月
(7)
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 4 - Sub-thresho...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 3 - 10min Best ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 1 - Progressive...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 7 - Max Aerobic...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 5 - 40/20's int...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 2 - Sub-thresho...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 1 - Progressive...
-
▼
10月
(7)
0 件のコメント:
コメントを投稿