21時過ぎからローラー開始。なかなか生活に疲れてきている。ハムストリングスあたりの張りも強め。相変わらず暑いし(開始時31度、すぐに32度に上がる）。
本日は20分SST2set、一本目は更に重いギアで70-75rpm位、二本目は普通に90rpm以上で。
疲れ溜まっているときに重いギアはどうよと言う気もするが。
set1:245/295watt 73/85rpm 141/151bpm
set2:239/271watt 94/115rpm 147/155bpm
やはり二セット目、疲れが溜まってくるとペダリングがぎこちなくなってしまう。ハムストリングスと大腿四頭筋のバランスが取れていない感じ？こんな感じでのペダリングをしていると変な癖が付いてしまうかな。もしかすると上手く力が抜けるようになるかもしれないけど。
total:1hour 802kJ TSS:74.2 ave.:223watt 87rpm 139bpm
20140907
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND（現時点ではマンゴー） ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/3/27-29 金曜日、前日にひき続いて朝6時過ぎから北上川河川敷で20km走を行った。 疲れはあるかと思ったが案外モチベーションは維持できており、なんとか40km/hrを上回ろうと考えていた。 この日は向かい風区間では30-35km/hr程度しか出ないが、追い風...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000ｋJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
0 件のコメント:
コメントを投稿