20140907

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2011年8月10日水曜日

夕練・ベロドローム＋killer headwind/SST(20min.×2）

21時過ぎからローラー開始。なかなか生活に疲れてきている。ハムストリングスあたりの張りも強め。相変わらず暑いし(開始時31度、すぐに32度に上がる）。
本日は20分SST2set、一本目は更に重いギアで70-75rpm位、二本目は普通に90rpm以上で。
疲れ溜まっているときに重いギアはどうよと言う気もするが。

set1:245/295watt 73/85rpm 141/151bpm
set2:239/271watt 94/115rpm 147/155bpm

やはり二セット目、疲れが溜まってくるとペダリングがぎこちなくなってしまう。ハムストリングスと大腿四頭筋のバランスが取れていない感じ？こんな感じでのペダリングをしていると変な癖が付いてしまうかな。もしかすると上手く力が抜けるようになるかもしれないけど。

total:1hour 802kJ TSS:74.2 ave.:223watt 87rpm 139bpm
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