20140907

20140907

2011年8月19日金曜日

朝練・ベロドローム＋killer headwind/L4(10min×3set)

4時半に起床。目覚ましを4時にかけていたはずなんだけど。
昨日仙台と往復したけど練習無しだったし、少し熟睡した？ので体力が回復した感あり。久しぶりにL4でもやってみようかと。20分2setはちょっと気力的に難しいかなと思ったのでとりあえず10分3setとしてみる。できるだけ270watt維持で。

set1:282/312watt 94/114rpm 145/154bpm
set2:278/305watt 94/117rpm 152/159bpm
set3:274/306watt 93/159rpm 157/165bpm

たかが10分3setなのにかなりつらい。やはり調子が底なんだろうな。まあこれから15分2set、10分4set、20分2setと上げて行けば一ヶ月もあれば元に戻るでしょ。そこからpower intervalの上積みをしていくんだろうな。

total:1hour10min. 924kJ。
投稿者 時刻:
ラベル: ,

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • ramp test,Tempus Fugit Time Trial (E)
     2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
  • 上品山1本
    2015/6/3 火曜日は気候もよく走りたくて仕方なかったのだけれども下の子が早起きして練習に行けず。 水曜日はなんとか練習させてもらって、6時から上品山を1本。小雨の可能性があったのでTT練習は予定しなかった。実際には湿度は高かったけれども風もなかったので平地練習のほうが良...
  • 週末練習
    2016/5/28-29 水曜日昼過ぎから熱が下がらず、結局金曜日まで殆ど寝こむような状態となってしまった。咳も出ず、ただ熱が38度前後でて怠い。ここまで症状が続いたのは余り記憶が無い。 土曜日朝になって漸く平熱になったし、いい加減気分的にも滅入ってきていたので吉田川河川敷を...
  • SST:30分
    2014/12/4 月曜日は休み。 火曜日は手術後管理で職場に泊まり、練習なし。 水曜日はまた予定臨時手術で帰宅が遅れ、子どもたちもなかなか寝付かず、結局用事を済ませていたら23時近く、練習なし。 木曜日、漸く21時半からローラー、TT車両で30分走開始。 三日間レスト...
  • 根白石周回（40km）
     2021/4/3-4 金曜日は休み。 土曜日、昼前から午後まで時間をもらえたので、天気もいいし、さすがにそろそろ実走しておかなければいけない（もしかすると去年11月以来かもしれない）ということで重い腰を上げ、plasma3で根白石まで行ってみる。 最初はふらつき感などもあってち...

ブログ アーカイブ