朝練・ベロドローム＋killer headwind/回復走

一旦4時に起床したが次女の授乳・おむつ交換ですぐに練習開始できず、気がついたら二度寝していて起きたら5時15分、慌てて準備して25分には開始。昨晩試しにメラトニンを3mg飲んでみたら熟睡していた様子。寝覚めは良かったが単に眠れたから、かもしれない。
本日は回復走、、170watt位。180wattは超えないように。最近下ハンドルを持つのが苦手意識が出てしまっていたので30分間は100rpm、下ハンドル固定で。腰に張りがあるとちょっと苦しいのだが本日は問題なかった。合計で50分、500kJ程度。
おきなわ前の最後の足掻きということで、またサプリメントを導入。上記のメラトニンに加えてCoQ10も使って見ることにする。もう38歳なので疲れが蓄積しやすくなっているだろうし。
後、63kg維持くらい迄体重が減ったらクレアチンも試してみたいが腎臓に負担がかかり過ぎないか、ちょっと不安ではある。というかそんなに体重落ちなさそうだ。