当直明けにて朝練は出来ず。6時前に帰宅、40分だけ夕練。
10分L4、後はSSTとアップ/ダウン。
L4:
292/370watt 97/103rpm 151/161bpm
total:43min 520kJ ave:201watt 95rpm 132bpm TSS:52.0
調子に乗ってこれではL5だなと。まあ時々は刺激を入れるのも良いのだろうか。かえって明日の朝練の障害になっているような気もするのだが、、、。
連休中は1回くらい100km以上は乗りたいな。
20140907
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