2019/5/12
土曜日は４０分流したのみ。
日曜日、次女の誕生会で取り敢えず肉とケーキを食べる。大変満足である。
練習はラルプデュエズを一本。思ったよりは回復している様子なので、まず270ワット台から入るが、ケイデンスを保ったまま280ワット台に上げられたので出来るだけ維持。
中間までは2回前の練習時とほぼ同タイム、以降も出力を維持できたので数秒ずつ一区間あたり稼げた。最後の3区間くらいは290ワット以上を維持した。
結果的には45分15秒位だったのでセカンドベストといったところ。やはり調子が良いとケイデンスを90rpmくらいに保てるので最後までペースが落ちないようだ。
20140907
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