根白石/Zwift - Emily's Short Mix/Sweetspot w/ steeps

2018/9/15-16
金曜日は休み。
土曜日、6時過ぎからplasma3で根白石周回にいく。脚は割といい感じであり直線で280-300ワット程度出すのもそれほど苦痛ではない。2周回目目の直線が終わり、ゴルフ場前でグレーチングをクリアしたところで前輪がパーンと言う音を立ててパンク。一応修理キットは持っていたが高圧にはできず、そのまま帰宅。
不完全燃焼だったので昼過ぎから30分だけ時間をもらい、Emily's Short Mixを。325ワットのパートは辛かったが（やはりレストが210ワット1分半というのは短い）、なんとかクリア。
日曜日は6時前からSweetspot w/ steepsを。案外前日の疲れがありインターバルの240ワット前後がきつく、6セット目で1分200ワットを挟む。その後も辛かったが、特に375ワット45秒は出来るだけ切らないように頑張った。

あまり充実しない連休中の練習となっている。