2018/9/12
水曜日、21時過ぎからパワーマジック、ロードポジションで練習開始。
Jon's Mixを。案外前日の疲労はなさそう。ここ数日意識して食事をとっているためか。65kg前後で安定してしまっているが、、、。
最初の1分3本は480、455、430ワット位。
次の10秒ダッシュ5本は1,5本目ではわずかに700ワットを割ったけれどもそれ以外は超えたし、4本最大900ワット超えだったので良しとしよう。
ラストの10分250ワット2本も楽に260ワット維持ができた。
やはり十分な栄養摂取が大事なのだろうな。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2019/12/6-8 金曜日は50分ほど流し。 土曜日、昼過ぎから2時間ほど時間をもらえた。天気は良かったのだが前後の準備を考えるとローラー一択、となる。時間があったZWIFTレースに参加。インスブルックを3周回。アップ中に今ひとつ脚が回らないことに気づいたので、取り敢えず...
-
2015/3/27-29 金曜日、前日にひき続いて朝6時過ぎから北上川河川敷で20km走を行った。 疲れはあるかと思ったが案外モチベーションは維持できており、なんとか40km/hrを上回ろうと考えていた。 この日は向かい風区間では30-35km/hr程度しか出ないが、追い風...
ブログ アーカイブ
-
▼
2018
(186)
-
▼
9月
(18)
- Zwift - WBR Innsbruckring Flat Race
- Zwift - Steeper & Steeper
- Zwift - Jon's Mix
- 泉ヶ岳+台ヶ森
- Zwift - FTP w/ Bursts
- Zwift - SST (Modified Short)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - The Gorby
- Zwift - Jon's Short Mix
- 根白石/Zwift - Emily's Short Mix/Sweetspot w/ steeps
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Steeper & Steeper
- Zwift - WBR 3 Laps Flat Race/Climber's Paradise
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Emily's Short Mix
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Sweetspot w/ steeps/根白石周回
-
▼
9月
(18)
0 件のコメント:
コメントを投稿