20分×2

2017/6/13
21時前からpower magicで練習開始。
調子は思ったよりは悪くなさそうなので20分走にトライしてみる。250ワット維持が目標。
一本目は85rpm弱で案外出力が上がって260ワット程度を維持。10分レストしてからの二本目は同じくらいのケイデンスでは維持できず、2,3回脚が止まってしまった。その後90rpm程度に負荷を落としてみたら案外出力は維持できたので、筋疲労が主だったのだろう。大腿筋膜張筋あたりの疲労が著しかった。

20分:#1:264ワット　#2:254ワット平均。

その後ランジを10回各2セット。