週末練習

2017/1/27-29
金曜日は休み。
土曜日、本来は3時間のL2走なのだけれどもそんな時間はないので、河川敷での40km走とした。今年はじめてのplasma3での実走。晴れではあるが、7-8m/sの強風だった。風が巻いており、極めて走りづらい。
とりあえず逆風傾向である上流方向で頑張り、下流方向へはやや力を温存するという方針。で、前者は270−280ワットで踏むのだけれども、エアロポジションをしっかりとっても（横風で煽られ、直進も難しいところもあり）殆ど30km/hrでない。25km/hrを割る区間もあった。逆に下流方向へは230−250ワットで45-50km/hrは出るが、それはそれで怖かったりした。
出力的には最後減衰傾向はあったけれども概ね良好。タイムは、ちょっと、、と言った感じだが、これは仕方ないか。

40km:1時間9分45秒:256ワット平均。

日曜日、21時前からraw proでローラー練習。本来は2時間のL2のメニューだが、そんな（ry)なので1時間走。前日の疲れもあり、250ワット強くらいと考えていたが案外脚は回って260ワット前後くらいを維持できた。まあ余り頑張りすぎないほうが良かったのかもしれない。幸い脈は乱れなかったが、結構疲労は溜まっている感じはあるので。月曜日は指示通り休む予定。

60分;265ワット平均。