60分走

2017/1/19
水曜日は休み。末っ子を抱っこしたら腰痛発症、ロコアテープ貼って安静。
木曜日、21時前からplasma3で60分走を。腰は大分良くなった。
比較的脚はフレッシュな様で、5分過ぎから250ワット台に安定して入る。その後255ワット前後を85rpm前後で維持。30分前後にちょっと脈が乱れそうになったけれどもそのまま治まった。やはり練習頻度として毎日FTP走をするのは疲労が抜けないようである。一日は空けたほうが（この年令になると）良いと思われる。その分やや体重コントロールが難しいのだけど、、。

60分:258ワット平均。