走り納め・朝練・steady state interval

ちょっと寝坊して4:15起床。少し降ったらしくて寒い。アミノ酸とコーヒーで目を覚ます。
走り納め、何をするかとちょっと考えたが、サイクル的にSSI。ま、総決算？と言うわけでもないけど、大事だしね。
SSI三本：
一本目：ave281watt　二本目：ave274watt　三本目：ave271watt
ま、順調に落ちたわけだが、一本目のギアが重すぎたかな？平均100rpmを割っていた。
予定通り年内には11月のレベルにまで戻せたし、順調でしょう。
これからFTPをあげるにはLSDを多めにした方が良いのか、L4を重点的にやった方が効率が良いのか。
いずれ、年明けにはFTP測定をしておかなければならないんだけどね。

年明けには一台組み上げなければならないし忙しいな。

明日から3日まで仙台の実家へ。天気悪いらしいが。2日にはちょっと走れたら良いんだけど。