4時半起き。既に除雪車が走り回っている様子。大変だ。
本日はSSI三本。エネルギーは足りてる感じだが。練習前にコーヒーを一杯飲むと目が覚める。
一本目：281/334watt 98/117rpm 151/163bpm
二本目：286/332watt 100/114rpm 156/168bpm
三本目：281/331watt 99/107rpm 158/169bpm
最初の3分を260ワット台にして、全体を300ワット超えないくらいで維持すると3本こなせるようだ。また、100rpm維持くらいがベスト。
11月位のレベルには戻ったようだけど、来月からSFRやらmuscle tension intervalなんかも入れていかないと。
色々衝動買いしたんだが、「あさひ」からの荷物は来年になるようだ。海外通販と変わらないね。
20140907
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