2014/10/29
21時半過ぎからローラー。TT車両で引き続き30分走を。
久々に遅めの開始だったことも有りあまり気分が乗らなかったので、途中で精神的にめげないように低めの出力で開始、260ワット弱くらいで。
5分過ぎ位から徐々に脚が回るようになって来たことを確認してから数ワットずつ上げていって大体265ワットくらいを維持した。心拍は15分くらい迄150bpm前後、それから徐々に上がっていってラスト2分位まで155bpm前後を保つようにした。最後1分強はリミットを解除して少しだけ追い込んだ。
全体としては辛すぎもせずまずまずだったか。
SST:30分:268ワット平均。
その後ランジ各10回2セット。来週から負荷をあげよう。
木曜金曜と職場に泊まりこみなので練習は多分なし。
20140907
2014年10月30日木曜日
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