30分走

2016/1/26
月曜日はもともと休むつもりだったが、臨時手術で午前様、当然職場に泊まりこみ。疲れた。
火曜日、なんとか21時半位から練習開始。土日と60分走はしたので30分集中してみる。
この日はZWIFTはワトピア。しかしせっかくネットゲームをしているのに全く他の人とコミュニケーションを取っていないのは現実と同じか。
5分まではケイデンスを低めに80rpmくらいとして、以降は基本90rpm前後。出来るだけ150bpmを超えないようにした。270ワット前後を維持。
疲れているはずの割には粘れて、最後30分で終了する予定がKOMに差し掛かっていたので1分半ほどオーバーする元気はあったようだ。

31分25秒:271ワット平均。

今週は余り無理はしないほうが良いかも。