週末ローラー

2015/9/11-13
金曜日は21時半過ぎから50分走を行った。
ガッツリやる元気はなかったので、余り無理しない程度で始めた。メーターは見ていなかったが大体240-250ワットで入った様子。
その後も徐々に出力は上がったみたいだが、息切れもしなかったので良いペースだったのだろう。ケイデンスは85rpm前後。

50分:251ワット平均。

土曜日、22時半過ぎから30分走、いつも通りplasma3+三本ローラーで。
ここ最近30分走では入りが高すぎたので意識して抑え気味で。無理せず10分過ぎから5分毎に抜く時間を入れた。こちらもケイデンス85rpm前後。このくらいのほうが結果的にペースを維持できるのでいいみたいだ。後半は時々一枚ギアを上げてケイデンスを落とした。

30分:271ワット平均。

日曜日は休み。

後一週間頑張れば夏休みだ。とはいっても別に自転車が出来るわけでもなく、からだが休めるわけでも無いんだけれども。