30分走

2015/9/16
21時から30分走を三本ローラーで開始した。
月曜火曜日と比較的頑張ったので疲れはあるはずだけど、思ったより動けそうなのでそこそこ頑張ってみることにする。
275ワット前後から入って、5分位で少し落としてブローアップするのを防ぐ。
以降は270ワット前後を淡々と85rpm前後で維持した。今回はあまり呼吸が苦しくはならなかった。漸くローラーに慣れてきたのだろうか。少なくとも脱輪しそうになるような辛さはない。最後2分位はやや追い込めた。

30分:271ワット平均。

この程度の出力はそこそこ維持できるようになってきたので、もう一枚ギアを上げたいところだ。