2015/9/15
21時からplasma3 on三本ローラーで50分走を開始した。
ちょっと夕食の量が多かったのか最初は胃もたれ気味だったけれども（すっかり胃腸が弱っている）、走っているうちに改善したみたいだ。
250ワット強で維持することが出来た。基本85rpm位、時々一枚ギアを上げて80rpm前後とした。心拍は余り上がらず150bpm強位だったか。後半、260ワット強を維持できるようになって、最後もほどほどに追い込めた感じ。
50分:257ワット平均。
今週は平日、後2回は乗っておきたいところ。
20140907
2015年9月15日火曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/5/12-13 月曜日は休み。 火曜日は21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。 前日休んだ割にはつかれていた感じもあったので軽めにしようかなとも思ったけど比較的時間は会ったので、45分走にしてみる。250−260ワット位で。 100rpm以上に回すのが辛かった...
-
2014/11/4 21時過ぎからTT車両でローラー30分走を開始した。 前日の職場泊まり込みの疲れが残っているようであまりやる気にあふれるといった感じではない。 そろそろといつも通り260ワット弱から入って5分過ぎから徐々に上げていく。 調子がいい時は10分過ぎから脚が...
-
2019/12/20-22 金曜日は60分流し。 土曜日、本当なら昼過ぎまでフリーのはずだったのだけど長男インフルエンザのためにそちらの相手を。数十年ぶりにミニ四駆なんて作った。 なんとなく疲労感が残っておりゴルビーまではできなそうだったのでTTエフォーツにトライ。6分30...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2014/5/28-29 水曜日は30分200ワット未満で流した。 木曜日は21時半過ぎからTT車両で三本ローラー。30分頑張る。 270ワット強から入って徐々に280ワットくらいに上げる。やや重めのギアで90rpm弱。ポジションが若干エアロになっているのだけど、ローラーで...
0 件のコメント:
コメントを投稿