2013/7/30
妻と子どもたちが無事に帰ってきて賑やか。
22時前からちょっとだけローラー。
ポジションを変えたので、確認したかったので。
とはいえ、見事に脚に力が入らない。260ワットくらいを絞りだすので精一杯で、20分で諦める。まあ疲れも色々と溜まっているんだろう。固定ローラーも負荷が抜けまくりだし、今週は軽めにするしかないか。
SST:10分:264ワット平均。
取り敢えずおきなわの宿は申し込んだ。とはいえ、140kmは現状の練習量では厳しいだろうな。多分11月まで半日以上練習時間が取れる日はないだろうし。
20140907
2013年7月31日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2021/2/15-16 月曜日は30分流し。かなり辛く、200-210ワットくらいが精一杯だった。最後220ワットくらいにようやく上がったくらい。 火曜日は時間も押していたが、頑張る日、なので後半カットしてでもメインセットはしておく。 3分315ワット弱をレスト5分で3セット...
-
2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
-
2014/10/3-5 金曜日は30分流しただけ。ランジはした。 土曜日、北上川河川敷で20kmTTを。風が強くて路肩を走るのが結構危ない。 余り出力とかペース配分とかは考えずに気分に任せて走ってみた。向かい風区間では30km強くらいしか出ないが追い風区間ではアウタート...
-
2021/2/25 水曜日は30分流し。最初は200ワットも維持しにくかった。ポジションを少しいじったためか。 木曜日は時間もなかったがメインセットはきちんとしておく。アップの15分弱を削った。 メインは8分間265ワットを6本、レスト4分弱で。 この出力なら本来は余裕でないと...
-
2013/4/24 珍しく22時前からローラー。上手く末っ子の寝かしつけが出来なかった。色々いらいらしてしまうことが多く、反省。 とりあえず20分L4を一本。これで燃え尽きない程度には抑えたけど結局最後は310ワットオーバーを維持とかしてしまい、余力は余り残らず。301ワット...
0 件のコメント:
コメントを投稿