Zwift - Jon's Mix

2019/5/20
月曜日、再びジョンズミックスを試してみる。今回は神楽を固定モードにして。
最初1分3本は突っ込みすぎないように、3本揃えられる程度でやってみた。420－430ワット平均で揃えられたので良し。
次の10秒5本、やはり固定モードにして正解であった。スリップがないのでダッシュのロスがない。ただ、負荷が急に軽くなりすぎるのでシフトアップが必要。こういう練習ではむしろクラシックトレーナーであるフルードトロンの方がはるかに使いやすい。
最後10分2本はすべてエアロポジションで。特に二本目は250－260ワット維持がそれほど辛くなく出来た。

Zwift - Emily's Short Mix/3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps/Jon's Mix

2019/5/17-19
金曜日、学会から帰宅後寝る前に30分だけ無理やり時間を作ってEmily's Short Mixを。飛行機と塩分過剰の食事で浮腫みまくってひどいのだがこの日は案外脚が回って340ワットのパートもケイデンス維持で出来た。
土曜日、ZWIFTレースに参加。ワトピア平坦逆を3周回。このコースはまともに着れたことがないのとパワーマジックでなので正直自信がない。加えて脚の重さも出現してしまい、一周から駄目な気配が濃厚だった。途中2人程度の逃げがあったが集団で追走しているうちに吸収したりしていたらなんとかやれそうになったので最後の周回、トンネル前でちょっと前に出て後ろ待ち、それに乗っかってゴール前まで行きスプリントしたところ4位に入れた。
しかしその後ダウンをしていたら急に出力表示が体感的に半分以下に下がってしまう。おかしいなと思ってvector2を校正かけてみるとエラー表示。電池交換しても変わらず。これはまたガーミンジャパン送り、ですな、、。
日曜、そういうわけで使える自転車がplasma3だけになってしまったので仕方なくこれで。取り敢えずJon's Mixを。気分的なものか何かわからないが妙にパワーの維持が出来ず、最初の1分3本、3本目は最後400ワット切ってしまう。10秒5本も700ワット出すのがやっと、最後の250ワット10分2本もエアロポジションを取れないくらい辛かった。
早く新車がこないかな、というところだろうか。

Zwift - Jon's Mix

2019/5/15
水曜日、ZWIFTレースに参加するつもりだったがなぜかレース会場に誘導されず（その後ファイルがTPにアップロードされないなど、無線環境に問題があったのか）仕方がないのでワークアウトを。考える余裕もなかったのでジョンズミックスを。
一発目の1分3本、自信がなかったが予想より掛かって一本目は476ワット、二本め三本目も460,450ワットは出た。その後の10秒5本もすべて800ワット超え、最後10分2本270ワット維持もクリアできた。調子自体は悪くないようだ。
午後にベルエキップさんに自転車を預けに行き、フレーム交換をお願いする。楽しみだ。

Zwift - Watopia

2019/5/14

火曜日、ZWIFTでラルプデュエズを一本。

開始前から疲れているなあ、という状況だったし頑張りすぎないようにしたかったので淡々と260ワット台を維持。これでも結構辛いが基本的に90rpmを維持できたので良かった。却ってギアを上げると失速してしまうようだ。タイム的には良くなかったが（48分弱）、案外いい感じで踏めたのでそれなりに満足。水曜日は少し頑張って追い込んで木曜金曜日は学会のため練習なし、の予定。金曜夜はできるかも。

Zwift - Magnum mOnDayZ RACE presented by Team ODZ (A)

2019/5/13
月曜日、ZWIFTレースに参加。ニューヨークの全部のせベーグルコースを一周回。よくわかっていなかったが開始3－4km位をニュートラルで走ってその後リアルスタート、というものだったようだ。あまりにニュートラルがゆっくりだったので飛び出す人数名、その後DQされていたようだが。100－150ワット位で最初の上りを走ったので練習にならず。加えて下りでリアルスタートだったので集団の中にいるのが難しかったため、かなりそこで脚を使ってしまい2回目の上り手前でうっかり中切れをしてしまいあっという間に離されて終了。とはいえその後も260ワット位で延々と走り前から落ちてきた人を追い抜いたり、登りでは300ワット台を維持できたりしたのでそこそこ練習にはなった。最後ライドリーダーに追いつくかと思ったが微妙に届かず。

Zwift - Watopia

2019/5/12
土曜日は４０分流したのみ。
日曜日、次女の誕生会で取り敢えず肉とケーキを食べる。大変満足である。
練習はラルプデュエズを一本。思ったよりは回復している様子なので、まず270ワット台から入るが、ケイデンスを保ったまま280ワット台に上げられたので出来るだけ維持。
中間までは2回前の練習時とほぼ同タイム、以降も出力を維持できたので数秒ずつ一区間あたり稼げた。最後の3区間くらいは290ワット以上を維持した。
結果的には45分15秒位だったのでセカンドベストといったところ。やはり調子が良いとケイデンスを90rpmくらいに保てるので最後までペースが落ちないようだ。

Zwift - 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race2 - 8 Laps

2019/5/10
近曜日、ZWIFTレースに参加。ニューヨーク3kmくらいの平坦を8周回。疲れているなあ、と実感できる程度の調子なのでできるだけ最後まで先頭集団に収まるという程度の期待しかできない。スタート・ゴール前後の上りで出来るだけ前にいて遅れないようにする。30秒450ワットくらいかな？
何とか最後まで残るがアイテムが使えないのでAのほぼビリでゴール。
この時点でTSS80位だったので次のロンドン平坦6周回というレースにもエントリー。ウオームアップが最も辛かった。取り敢えず2周めまで走って二人逃げが決まったところでレースから降りた。