Ramp Test - TrainerRoad

2020/6/30
火曜日は朝5時からRamp testを行った。
日曜日月曜日と休んだので土曜日の疲れもそこそこ取れてそんなに悪い感じではない。
心拍計のベルトが壊れたので心拍測定は出来ないのだけれども、頻拍となっている様子はなかった。
200ワット辺りからエアロポジションを維持した。
280ワットくらいから辛くなってくる。ケイデンスは上げすぎずに、95rpm程度をできるだけ保つようにした。流石に300ワットを超すと、最近やっていないくらいの負荷であるので一気に脚が動かなくなってくる。一応目標としていた340ワットまで頑張って終了とした。
想定FTPは260ワットということで、一ヶ月位で10ワットくらいは戻ったのか。もう少し行けると良かったのだけれど、まず高負荷の練習をしていない状態ではこんなものかもしれない。

On Tuesday, I had a Ramp test from 5am.

Since I took a rest on Sunday and Monday, I can get rid of tiredness on Saturday and it's not so bad.

I couldn't measure heart rate because the belt of the heart rate monitor was broken, but it didn't seem to be tachycardia.

Maintained aero position from around 200 watts.

It starts to get hot from around 280 watts. I tried to keep the cadence as high as possible at around 95 rpm without raising it too much. If it exceeds 300 watts, it will be a load that I have not done recently, so my legs will suddenly stop moving. For the time being, I ended up working hard up to the target of 340 watts.

The assumed FTP is 260 watts, so did you return about 10 watts in about one month? It would have been nice if I could go a little more, but first of all, it might be like this when you are not practicing with high load.