2020/7/16
水曜日は練習しなかった。
木曜日は、朝5時前から室内トレーニングを行った。
体調はまずまず良い。アップの時点で心拍は120bpm強と相変わらず高めではある。
メインメニューは、8分間のインターバルを4回行う。2分間250-260ワット維持する間に5秒間400ワットのサージが3回ずつ入る。
あまりケイデンスを上げないようにとの指示であり、85-95rpm程度のケイデンスで行った。サージのときも120rpm程度に留めることになり、むしろ筋力向上の目的のような練習だったのかもしれない。
I didn't practice on Wednesday.
On Thursday, I did indoor training before 5am.
I am in good physical condition. At the time of up, the heartbeat is still higher than 120 bpm.
The main menu consists of four 8-minute intervals. While maintaining 250-260 watts for 2 minutes, 400 watts of surges enter 3 times for 5 seconds each.
It was an instruction not to raise the cadence too much, and the cadence was about 85-95 rpm. At the time of a surge, it would have been kept at about 120 rpm, and it might have been a practice for the purpose of improving muscle strength.
20140907
2020年7月17日金曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
-
2018/8/12 金曜土曜と家族旅行。秋田に行って、プールと動物園、遊園地。温泉に泊まれてよかった。で、練習はなし。 日曜日、６時過ぎからplasma3で実走。９時過ぎまでには帰宅したかったので南川ダム周回かなと。そろそろ朝は涼しくなって走りやすい。この日は風もなく、良いコ...
-
2018/12/24 日中は年に一度のクリスマスイベントでのホテルランチ。ケーキが美味しかった。ローストビーフは4回おかわり。 クリスマスプレゼントは喜んでもらえてよかった。 順番を変更して二回目だけどMitochondria #3。メインは30秒330ワット＋2分半レスト...
-
2014/6/13-15 金曜日、21時半過ぎからローラー。TT車両で。ロード車両が置物となっている。9月まではこの状況かな。 前日頑張ったので休む順番だけど、土曜日は練習できないし、何となく脚は動きそうな印象、だったのでまた30分頑張ってみる。 270ワット強、今回はやや...
-
2019/8/22 本日で子どもたちの夏休みも終わり。お疲れ様でした。 3週間目2日目のメニュー。50分弱と短いがハード。2分30秒240－250ワット＋30秒330ワットを10セット計30分。 調子はさほど悪くないかと思ったが前半250ワット強出したためか中盤で失速、2回...
0 件のコメント:
コメントを投稿