2017/12/7
木曜日、22時からのZWIFTレースに参加。溶岩コースを反時計回りに6周回。脚の具合は普通、ちょっと気分は乗らない感じ。アップは20分程度出来たので頑張ってみる。スタートからペースが早めに進行し、周回コースへ突入。ゴール手前バーチャルで500m位から登り設定となっていて、そこでセレクションが掛かる感じ。以前の記憶だとその後の平坦で更にアタックがかかり死にそうになるのだが、今回はそこまで強烈ではなかった。一人スエーデンの人?が強い感じ。微妙に人数が絞られつつ、5週目くらいまで経過。先述の登りで400ワット前後で加速し、1分くらい?300ワット台で維持して出来るだけアタックを防ぐと言った走りをしてみたのが良かったのだろうか。が、ふと気を抜いたためか一瞬のペースアップに対応できず、遅れを取ってしまう。5倍以上で追走してなんとか登り手前の平坦で追いついたが、この時はかなり危なかった。最終周回で先述のスエーデンの人がアタックを掛けたのでブリッジ、追いついたと思って気を抜いたところで再度アタックを掛けられて終了。結果的に4キロ程度で50秒差を付けられたようだ。後ろから来た2人と合流してゴール手前、登り設定区間では上げずに200m手前からダッシュを掛けたらなんとか引き離せたようで2位。
39分58秒:285ワット平均。
割りと今季のベストアベレージであるような気がする。取り敢えずこの冬はモアパワーということにしておこう。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
次女の授乳時間にあわせて4時過ぎに起床、5時前からローラー開始。朝練の場合このパターンになるのだろうか。 回復走で60分強、170wattを超えないくらいで。自然に脚が回る90rpm強くらい。めっきり寒くなってきて開始10分は全然体が温まらない。20分もすると気を付けないと負荷...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
-
2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
-
2015/3/9 珍しく帰宅直後、18時半からTT車両で三本ローラー、50分走を行った。 調子は悪くない、筈なのだけれどもなんとなく上腹部のムカつき感はあった。 260ワット程度で維持することにする。開始10分位までは90rpm、そのくらいから呼吸が少しつらいかな?と思えた...
-
2017/12/5 火曜日、21時半前からパワーマジックで練習開始。エアロポジションで。 調子は良くはなさそうだったので、230ワット台から出来るだけ上げていくと言った方針で。60分目標。案の定あまりケイデンスは上がらず、80rpm弱くらいが多い。それでも今回はポジションがし...
ブログ アーカイブ
-
▼
2017
(190)
-
▼
12月
(20)
- 年末ローラー
- WBR 4 Lap Flat RACE #pstA
- 1000kJ
- 60分
- 650kJ/ZWIFT WBR 4 Lap Flat RACE #pstA
- ZWIFT WBR 4 Flat Lap #pstA Race
- 700kJ
- 60分その2
- 60分
- ZWIFT WBR 4 Flat Lap #pstA Race
- WBR 4 Lap Flat RACE #pstA
- 500kJ
- 1000kJ
- 60分
- ZWIFT WBR 4 Lap Flat RACE #pstA
- ZWIFT Asia Thursday Race
- 550kJ強
- 60分
- 1000kJ弱
- ZWIFT WBR 4Flat Lap #pstA
-
▼
12月
(20)
0 件のコメント:
コメントを投稿