500kJ

2017/12/13
水曜日、22時過ぎからパワーマジックで練習開始。ロードポジションで。
軽く流すつもりだったが案外調子がよく、240ワット台から入って後半は270−300ワット位までは上げられた。計500kJ。
その後ランジを各3セット10回ずつ。