2014/11/18
21時過ぎからTT車両で30分走を開始。
いつも通り260ワットから入って5分過ぎから上げていった。
ここ最近心拍が155位上に上がってもさほど辛くない。
最後の5分位は160pmを知らないうちに維持していたようだ。出力的にも15分過ぎから270ワット前後を行ったり来たりと良い感じ。現状のエアロポジションもそこそこしっくりきている。270ワットが楽に出せるようになったらもう一段階下げてみる又は肘置きを狭くするかな。
SST:30分:268ワット平均。
ランジを10回2セット。少しスタンスを狭くして大腿前面に負荷がかかるようにしてみた。相変わらず辛い。
20140907
2014年11月19日水曜日
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