20140907

20140907

2010年10月26日火曜日

夕練(回復走）

夜勤明け。平和だったので疲れはなかった。

娘は早く寝てくれたが奥さんとちょっと話をしてから夕練開始。22時前から。
特にメニューは決めずに回復走。途中10分L4を入れた。
一時間：197/287ワット　100/139rpm　トータル726kJ。

しかし体重が62キロより落ちない。今日は63キロ弱。こんなものだのだろうか。プロテインを止めれば減るのかもしれないが、パワーまで落ちそうで、そうする勇気はないな。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 60分
    2017/12/5 火曜日、21時半前からパワーマジックで練習開始。エアロポジションで。 調子は良くはなさそうだったので、230ワット台から出来るだけ上げていくと言った方針で。60分目標。案の定あまりケイデンスは上がらず、80rpm弱くらいが多い。それでも今回はポジションがし...
  • 50分走
    2015/11/11 21時過ぎから50分走を行った。 前日エネルギー不足？で失速したので、朝から多めに食事をとったつもり。一度に食べられないので、何回か間食もとった。 85rpm前後、260ワット強を維持した。前日のような脚の重さはなく、少しオーバーペースになりそうな程度...
  • 20km走
    2015/5/12 月曜は流石に休み。 火曜日、どうしようかとも思ったけれど気候が良さそうなので20km走を行った。 体調的には、案外悪くなく、いつも通りのギアは踏めた。それほど追い込んだわけではないけれども出力もスピードも予想より良かった。下流方向へは40km/hr、上流...
  • SST:60分
    2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
  • L4:20分×2
    2013/6/27 水曜は寝過ごして練習できず。 その代わり木曜はフレッシュで、かつ家事も片付いたので21時半前から練習開始。 まずはエアロポジション、TT車両で。 260ワットくらいから入って、徐々に上げる。とはいえ、FTPより上には、あまり滞在しないようにする。ようや...

ブログ アーカイブ