2014/11/13
水曜日は休養。
木曜日、21時前からTT車両で30分走を開始。
良くはなって来ているがまだ副鼻腔炎症状はある。
今回は90rpm強でこなしてみた。開始5分位は極力抑え気味で。徐々に265ワット前後まで上げてできるだけ維持する。
今回は極めて一定で後半までペースを保てた。心拍は160bpm前後と高めだったが、そちらの方は余りキツくは感じなかった。
SST:30分:266ワット平均。
週末は少し追い込めるといいのだけど。
20140907
2014年11月14日金曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
次女の授乳時間にあわせて4時過ぎに起床、5時前からローラー開始。朝練の場合このパターンになるのだろうか。 回復走で60分強、170wattを超えないくらいで。自然に脚が回る90rpm強くらい。めっきり寒くなってきて開始10分は全然体が温まらない。20分もすると気を付けないと負荷...
-
2019/3/19 火曜日、raw pro+神楽でZWIFT。特に目標は定めず気分のままに走る。久しぶりにニューヨーク、everything bagelというコースを。 流すと言っても実は結構上り設定があり、インナーローに入っている時間も長かった。つい平坦でも頑張ってしまい、...
-
2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
-
夜勤明け。平和だったので疲れはなかった。 娘は早く寝てくれたが奥さんとちょっと話をしてから夕練開始。22時前から。 特にメニューは決めずに回復走。途中10分L4を入れた。 一時間：197/287ワット 100/139rpm トータル726kJ。 しかし体重が62キロより落ちない。...
-
2013/7/12-15 金曜日はようやくTT車両にSRMを載せる。変速確認でディスクも装着してみる。特に問題無さそう。15分くらい流した。 土曜日はボリューム稼げるかなと思ったけど結局練習開始は日をまたいで。20分間だけL4。休養日あけ？にしてはあまり上がらなかった、とい...
0 件のコメント:
コメントを投稿