3時起き。明日は練習できないので出来るだけ長くローラーしなければと。しかし端から見ると意味不明の行動だろうか。
FTP変更の結果を受けて、L4260wattに設定。一本目20分、二本目15分、三本目10分と漸減。その後SST12分をレスト6分で3本。
L4は予定通りほぼ260ワットでこなせた。90rpm強で踏むようにしてるので、いつもよりは筋力的に苦しい。心拍は145bpm以上は出てしまう。
L4の途中からなんか左のクリートから異音がするのでL4終了後に確認してみると、Speedplayのクリート固定螺子が一本外れていた。で、全体の螺子も緩んでいたので締め直し。ローラーしかしていないのですぐに脱落していた螺子も見つけられたのですね。緩みやすいとは聞いていたけど本当だ。定期的に増し締め必要な様子。
SSTはどうして見240ワット以上になってしまう。負荷のかけ過ぎも良くないのだろうし、どうするかな。
トータルで1950kJ,TTSは175くらい。翌日に疲労が残るくらいの負荷でしたね。150分走でした。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2015/9/7 21時過ぎからplasma3,三本ローラーで30分走を開始した。 前日は実質的に休めたとは言いがたいけれどもなんとかやる気はあった。 最初はメーターは見ないで入って、1分過ぎくらいに確認したら280ワットとか出ていたので一段階抑えた。10分過ぎにボトルを取...
ブログ アーカイブ
-
▼
2011
(276)
-
▼
1月
(19)
- 朝練・bushido staedy state interval
- 朝練・bushido LSD
- 朝練・bushido SST/muscle tension interval
- 朝練・bushidoL4(260watt20分×3)
- 朝練・bushido SST/muscle tension interval
- 朝練・bushido staedy state interval/SST
- 朝練・bushido SST
- 朝練・bushido L4(260watt)+SST
- 朝練・bushido SST/steady state interval
- 朝練・bushido SST/muscle tension interval
- 朝練・bushidoL4(260watt10分×3)
- 朝練/bushido SST/muscle tension interval(MKⅡシェイクダウン)
- 朝練・bushido LSD
- 朝練・bushido FTP測定
- 朝練・bushido/steasy state interval/L4(自爆)
- 連休中の練習・L4/LSD/LSD
- 朝練(steady state interval)
- 朝練:L4/250ワット×2(2011年初bushido)
- 走り初め・LSD×2
-
▼
1月
(19)
こんばんは
返信削除しばらく前にBushidoで検索して、こちらにたどり着きました
最近チラチラ、いえガン見させてもらってます(笑)
自分も少し前からBushidoを使い始めているのですが、まだFTPを計測しておりません
分かったところで大した値では無い(悲)とは思いますが、もし良かったら、Bushidoで測定された手順を教えていただけないでしょうか?
有名なFTP計測の方法自体は分かるのですが、Bushidoをどう設定されたのか興味があります
よろしくお願いします
初めまして。
返信削除bushidoの設定ですが、基本的にすべてslope/timeで行っています。
PTも所有しているのですが、bushidoとPTでは少し誤差が生じます。bushidoのwatt基準ででPTで行っていたトレーニングをしようとすると、負荷の掛かり具合に強く違和感が出たため、最近はslopeで負荷を掛けるようにしています。要はどちらを基準とするかだと思います。
FTPの測定メニューですが、当該エントリーに更新しておきます。宜しかったらご参照ください。