Jepson - TrainerRoad

 2020/12/17

水曜日は30分流し。

木曜日は腰痛も良くなってきたので1時間室内トレーニングを行った。

メインのメニューは8分間の250－270ワットを2分ごとに上下させる。その間に5秒400ワットのサージを入れる。

今回はケイデンスはあまり高く維持できず、95－100rpmの間に収まった。頻脈は出現せず。

練習後のガーミンによるとVO2max更新したとのことで80ml/kg/minとのこと。そんなにあったらこんなところでくすぶっていない。

そういえば練習開始直後前輪が回らずどうしたことかと思ったが、おそらくあまりの寒さにGT-Qローラーのベアリングが固まっていたようだ。まあほぼ屋外だし、仕方ないのか。これから更に寒くなるのに思いやられる。