12月第一週

 2020/12/3-6

12月になると流石に自転車小屋も寒い。サーキュレーターはいらないかもしれない

木曜日はtrainerroadのメニューで、8分間の240－250ワットの中に5秒の400－500ワットのダッシュが4回入れるのを4本行った。ダッシュのときに脱輪品か不安だったがなんとかクリアできた。

土曜日はZWIFTでラルプデュエズを一本。260ワット弱で入ったが、案外すぐに260ワットに入れられて、むしろ中盤からは100rpm強で27ワット台を維持できた。最後10分くらいは280ワット台であり、47分20秒だったかのタイムで細菌の自己ベスト更新。

日曜日はZWIFTでインスブルックのKOMをまず一本、こちらも調子がよく前回のタイムを更新して19分30秒くらいだったか。その後5分270－280ワットを3本やっておしまい。

調子はいいのだけど、あまり入れ込みすぎると一気に失速するのが例年なので中したいところである。