Zwift - Jon's Mix

2018/11/1
水曜日は1000kJ消費。
木曜日、色々あって精神的に参ったが21時半過ぎからJon's Mixを開始。
1分3本、500ワットは行かなかったが496，448，429ワットとまあこんなものか。
次の10秒スプリントは一本目は疲労でかからず、その後は基本的に700ワット平均以上出たのでまずまず。
260ワット10分2本は余裕で。
1000kJ強消費。

水曜日から禁酒、後一週間は我慢しよう。体重は63kg台を維持。