20140907

20140907

2018年11月21日水曜日

Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 5 - 40/20's #1

2018/11/20
月曜日は60分フリーライドのメニュー、750kJほど消費。
火曜日はまず5分間270ワットをした後、メインセットは40秒オン330ワット前後、20秒オフ170ワット前後を5本、計3セット。
むしろこの範囲内に出力を抑えるのが難しい。セット後半はやや疲れもあるといえばあるが、ゴルビーやらsteeper&steeperなんぞと比べると問題にならないレベル。
この程度の負荷で本当にいいのかとも思うが、連日こなすことが重要なんだろう。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 30分走
    2015/8/26 相変わらず21時過ぎからローラーを始めた。 こちらも変わらず30分頑張るのみ。体調は、午前中は死ぬほど眠かったが夕方になって復活してきた感じ、それほど悪くはなさそう。 240ワット強から入り、10分で一旦エアロポジションを解き、以降5分毎にそれを反復した...
  • 週末ローラー
    2016/1/29-31 金曜日、21時半位からplasma3で60分走を始める。 前日はレストだったのだが、如何せん月曜日に残業が響いて、かつ寝不足でなかなか調子が出なさそう。 この日はZWIFTはリッチモンド。こちらの方が好きである。 恐る恐る、250ワット強程度から...
  • 週末ローラー
    2014/2/7-9 金曜日は確か22時前から三本ローラーをTT車両で行ったはず。 23時までには入浴含めて終わらせなければいけなかったので45分走。後15分したい所だけど。 開始時は結構足が重かった記憶がある。15分過ぎくらいからギアを一枚あげて90rpm前後で、260ワ...
  • 20分/25分/30分走
    2015/8/19-23 水曜日、21時過ぎからローラー。20分以上頑張ってみることにするが、前日より遥かに疲労があり無理。20分ギリギリ、しかも3回ほど脚が止まってしまった。 20分:237ワット平均。 木曜日、ちょっと早めに受診。シーネフリー、ROM励行との指示をい...
  • 20km走
    2015/3/26 木曜日、6時に職場について、そこから北上川河川敷で20km走を行った。 氷点下ではないもののせいぜい2-3度しか無いので寒い。真冬用の装備なのでもこもこして走りづらい。今回はエアロヘルメットを使った。耳が覆われているので寒くないのが良い。 280ワット強...

ブログ アーカイブ