20140907

20140907

2018年11月21日水曜日

Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 5 - 40/20's #1

2018/11/20
月曜日は60分フリーライドのメニュー、750kJほど消費。
火曜日はまず5分間270ワットをした後、メインセットは40秒オン330ワット前後、20秒オフ170ワット前後を5本、計3セット。
むしろこの範囲内に出力を抑えるのが難しい。セット後半はやや疲れもあるといえばあるが、ゴルビーやらsteeper&steeperなんぞと比べると問題にならないレベル。
この程度の負荷で本当にいいのかとも思うが、連日こなすことが重要なんだろう。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 通勤往復40km程度
    2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
  • 40分走
    2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
  • 第 42 回クリテリウム・みやぎ　タイムトライアル
    2022/4/24 一年半ぶりのレースに出場。実際に外で走ること自体、今年に入って3回目（一回は子供とサイクリング。ポタリングというのが実は30ワットも出ていないことがわかった。もう一回はFTPテストをした後の気分転換で一時間くらい）だった。まあローラーはできる限りしていたので大...
  • 週末ローラー
    2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
  • Zwift - NYC
    2019/3/19 火曜日、raw pro+神楽でZWIFT。特に目標は定めず気分のままに走る。久しぶりにニューヨーク、everything bagelというコースを。 流すと言っても実は結構上り設定があり、インナーローに入っている時間も長かった。つい平坦でも頑張ってしまい、...

ブログ アーカイブ