2017/8/11-13
金曜日、秋田からの旅行から帰宅。22時前からplasma3と三本ローラーで練習開始。勿論そんなに頑張れるはずもないので、軽く流すのみ、45分位。SRMのパワーが表示されなかったが、マグネットの位置がずれていたようだ。練習後調整したら戻った。
土曜日、末っ子が昼寝している間、14時位からraw proと三本ローラーで練習開始。暑いのでどうなるかと思ったが、250ワット位から入って、徐々に260ワット前後まで上げて維持できた。ケイデンスは85-90rpm位で。流石にこの時期だとhead wind fanのみだと脱水気味になる。
60分:261ワット平均。
日曜日、日中は晴れてよかったですね。
21時半過ぎからパワーマジックで60分。今回は変更したエアロポジションで。肘パッドを近位にとれて、上体を支えやすかった。230ワット位から入って、五分すぎからケイデンスを80rpm前後に落とし、235−240ワットくらいを維持。時々230ワット前半に落として疲労を分散させたのは良かったのか。最後まで集中できた。
60分:246ワット平均。
しかし梅雨明けしてから変な天気である。15日、少し時間が貰えそうなので外に走りに行きたいところだが、どうだろうか。
20140907
2017年8月13日日曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2020/3/3 月曜日は30分流し。 火曜日、時間もあまりないがTTエフォーツを頑張ってみる。体調はまずまず、不整脈も通勤のときに少し出たくらい。 とりあえず305ワットくらいを95rpm程度で維持する。心拍はセットの後半で150bpmに上がったがさほど苦しくはなかった。...
0 件のコメント:
コメントを投稿