30分その2

2017/8/2
21時半過ぎから練習開始。パワーマジックで、時間を考えて30分。5分アップしてみたら、脚は回りにくいが幸い頻脈が出そうな感じはない。240ワット強から入って徐々に250ワット台に上げていった。頻脈が出なかったのが幸いで、ケイデンスを95rpm強位まで上げても心臓が苦しい感じはしなかっが。後半は260ワット台に上がって、最後の1分は300ワット強位に。

30分:261ワット平均。

徐々に時間と強度を上げていけるといいのだが。又来週からランジも再開してみよう。